Sallad

Man kan utgå ifrån denna sallad och variera beroende på vad man har hemma

100 g isbergssallad /14 kcal)
5 cm gurka (10 kcal)
2 st tomater (34 kcal)
 Totalt 58 kcal


Ersätt isbergsalladen med babyspenat (40 gram 6 kcal) som gör salladen mer matig och nyttigare.

Tillsätt 1 kokt ägg ( 85 kcal)

Tonfisk i vatten (144 kcal). Jag gör en stor sallad och delar upp till lunch och middag.

Haricot verts ger mycket mat för lite kalorier, 200 g innehåller 44 kcal.
Koka , ha i 1 tsk senap (8 kcal), 1 msk pressad citron (5 kcal) eller 1 msk äppelcidervinäger (4 kcal), salt och lite örter). Jag tycker om att ha lite lök exempelvis 2 st salladslökar (7 kcal).
För godare resultat så tycker jag om att ångkoka haricot verts.

Strimla  kokt skinka (100 gr) innehåller 120 kcal.

100 g kalkon innehåller 100 kcal

100 g grillad utan fett och utan skinn innehåller cirka 100 kcal.